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有人整理的超过100篇关于如何学习研究 发现 有三个最没有效率的念书方式
第一个叫做重复阅读
第二个叫做画重点
第三个叫做笔记

要不然怎么读书
大家好我今年七月要考心理学的证照 37岁又重新再当考生 但这一次我已经不想要再像以前那样子 读书读的很辛苦 所以我决定要给自己一个快乐读书计划 我要先花几天的时间 把所有能找到关于如何念书 如何考试 如何学习的知识设计出一个最强的念书方法 目标是有自己的时间健康睡饱要快的 又考上

这种疯狂的研究完所有念书的知识之后 我完全被这些资料说服念书考试这种技术的方法学霸之所以比普通人成绩好那么多并不是因为他的智商真的比别人高那么多 而是他够聪明去掌握了一些好的读书方法 而这些读书方法是 我把它讲出来 所有人都可以学会 这几天我会从怎么读 怎么复习 怎么休息 怎么规划进度 怎么保持心态 五个部分全部都科学证据 咱们就一个一个来说好

首先 我们现在讲怎么读 如果用一句话来说的话 就是我们要知道这个资讯而不是记忆这个资讯 知道就像我们学教他哲学游泳 或者是你朋友跟你说他跟谁谁谁分手 你知道这件事情 你不需要反复的去复习 去提醒自己 你就知道了 我们的考试真正在做的事情是读书 然后把这资讯上传到头脑里面 我们大脑每天都会产生7000个新的神经元 如果你是未成年 你可能是我的十倍100倍 无论如何都会产生无数的新的连接 于是那个我们学到的资讯 他就会在我们大脑里面物理性的存在在某一个地方 然后当考试的时候 我们看到题目的资料 我们又回去找 把它下载下来 这就是我们读书 考试在做的事情 而如果用一个比较简单的比喻来说 就想象你的头脑是一个很大的房子 一件豪宅 然后我们读书 就是去外面买东西回家 但为什么我们说只是反复阅读这一种很没有效率的方法 因为那就像是你去外面买东西 然后回家开门就把新的东西往里面丢 很快你家就变成一个杂物间 那要你复习的时候呢 你等于是又走进这个杂物间 把全部东西都要再整理一次 花更多时间才有办法找到你想要的东西 所以最好的方法您当然已经想到了 就是每一个东西拿进来的时候就有条理的把它放在对的地方 后面的所有的复习练习还有考试都会变得很方便说 那怎样是有效率的学习 把你的知识归正确的方法 你必须要有一个困惑 好奇的过程等于是你新的东西买回家 买个台灯 然后你要思考这个台灯应该要放在哪里

（上图）我们看这金字塔 越下面的代表是越低层次的学习 越上面代表越高层次 越不会忘记的事情 所以你可以看到记忆是最低层次的 因为你东西就是打开门丢进去 你在老师常说要第一句 其实也是很低层次 但再好一点应用 就是用响力句写考古题是一个更好的方式 那最好的方式是接下来这两个 一个是你去理解相关的东西 比如说我今天学历史 我学这个年份发生了什么事情 那你最好知道同一个年份其他地方还发生什么事情 然后你学英文 你知道同样的一个意思 还可以用哪些单词来表达

然后在更上层是去找到他的脉络是什么 一个数学公式 他是为了解决什么样的问题 他在什么年代 那个人 他的头脑到底在想什么那个历史事件 他的脉络到底是什么 那个年代到底是什么样的氛围 要去想这些事情 我知道这听起来有点累 但是这就是真正的学习所发生的地方 那个你把东西拿到家里 你有点困惑 你知道这个东西到底是哪来的 跟其他相关的东西比较起来是怎么样 这个动脑去了解的过程 就像你朋友跟你说他跟谁谁分手了 你想哈怎么了 发生了什么事情 这种好奇 那你永远不会忘记他分手了

那你现在可能会想天哪 我学一个单子 还要去查一大堆型号的单子 那不是增加我的复合量吗 这是很违反我们过去的直觉的 可你想想看小孩子是什么样的状况下学习的 你跟他讲一件事情 他问你为什么让你用更多更多的事情去解释给他 他反而懂了那件事情 他再不会忘记 要忘了 我们现在已经不去反复阅读 我会去做笔记 去画重点 所以我们有更多的时间拿来做真正的学习

那这下我就要讲怎么复习 我们刚刚说学习是把新的东西带进你的豪宅里面 复习就是我们试着 去找到那条路一记走访过一次才知道这个资讯 在几号房为前上学是我妈开车载我去开车 载我去一年 有一天没有办法载我 所以他叫继承出来 载我去上学 上车之后发现我完全不知道或者学校怎么走 因为我每次就是上车然后坐着到定点在下车 这就好像我们复习的时候再看着一次课本 或者是我们写数学题目的时候 我们就看着解答 学他怎么做 如果你能接受这个概念的话 那你帮我想一下什么样的复习是最好的 我这里提供三个方法

第一个叫做 涂鸦法
就是你课本打开来 翻开那个目录 然后拿着一张空白看那章节名称去想我在这章节里面学到什么 这张纸是怎么来的 他整体到底在说什么事情 然后随意的写 不要忘了那张纸是涂鸭子哦 重点是你的头脑 要认真动起来去回想

第二个很好的复习方式叫做 教学
去教一个不懂的人 你能用最简单的方法把它教会不 他还有问题 但本你解释的不够清楚 在这个过程之中学习到最多的人反而是你自己

那第三个方法就是 写考古题
考古题 但就是直接针对老师会出什么题

好 所以我们现在已经讲完怎么读 怎么复习

第三个跟读汉复习一样重要 甚至更重要的叫做怎么休息
我来解释给你听 我们刚刚说的学习是把知识上传到我们的头脑 成为某一群神经连接到哪 还会分泌另外一种物质去标记这个位置 它就像是一个标签 贴在房间门口前来整理 而当你在休息的时候 被贴上标签的神经远就会以10-20倍的速度不断的去跑去强化那个神经连结跟神经网 他的速度比你反复去阅读还要来得快得多 晚上熟睡的时候 但是他效率运作最高的时候 但是就算你只是中午趴在桌上休息 都可以达到同样的效果 甚至有一个很酷而研究他找一群不会弹钢琴的人来弹一个旋律 有一组的练习是连续弹30秒
有另外一组练习是弹十秒 休息十秒 在弹十秒 当然结果你带已经猜到了 中间有休息十秒的那一组点住的学的比较好 所以休息是超级重要 但是要怎么休息 到底要坚隔多久休息一次 就不需要去绑在自己一定要练多久书休息多久 我自以前用过一个方式练七分钟 然后休息七分钟 直到我感觉好像可以再拉长一点之后再把它加长 那现在我也不这么做了 一句话把它讲完 就是感觉自己要休息的时候就赶快去休息 千万不要印成那个判断的标准 就是你开始发现你们分心 读不下 然后越频繁的 然后把注意力拉回书本上 就是你该休息的时候 而且这个休息很重要的一点是不能划手机 因为滑手机是同样类型的波动 你又在吸收新的资讯 等于是把你原本学的东西又改掉了 你要做的是 睡觉是第一名 放空镜座 冥想是第二名 再来就是起来活动 看窗外走一走 不做家事 跟别人聊天也可以 但不要看书和看新的资讯进来 这样才可以真的运用到那个20倍的学习效果
这边讲到手机 我再补充一点 偶记这个东西对我们的影响是超过想象 有人去做过这个研究 只要把手机 光是放在桌上了 你开飞行也好 只要他放在桌上就会降低我们的学习效率 所以你一定要把它收起来 而且你最好每次都守不同的地方 如果你已经习惯放在某一个口袋或者某一个包包的话 你会一个自动化的行为都不知道自己在干嘛 已经开始滑手机了 所以你要放在一个地方是你要想一下 哎 我今天把手机放在哪里那个想的过程就让你有机会去中断你想要拿手机的那个冲动

在我们讲怎么规划的问题我 我在网上很多学霸去分享他自己如何去规划他的进度 可是如果你不是一个像他那么自律 知道自己每天的进度大概会多少的人 身为一个普通人 我的建议第一个是 洗澡 读完 第二个是规划大框架就好 第三个是叫做面对现实 提早读完是什么意思呢 假设你还有四个月的时间 你最好规划两个月就把所有的东西读完 剩下两个月先不要规划 人都会有一种一厢情愿的状态 会觉得自己可以读完多少多少鲁丹 一整天里面我们真正可以专注的时间其实是非常稀少的 在为什么着鬼和大框架就要异常发生事情是我规划好每一天的进度 然后第一天结束之后发现 我我勉强还跟得上进度 第二天第三天开始落后了 然后落后的时间越来越多 你就吓到什么时间过得这么快 然后你就会觉得我要加倍的努力来赶上我的这进度 我不能休息 我要更逼迫自己 但是呢 你发现自己已经读不下去 你认知负荷超过你所拥有的量 最后你就开始绝望 然后就开始逃避 这个就是面对现实 问你自己一个问题 我如何在短时间拿到最多分数 我自己的规划是这样子 先花两天把考古题很快速随意的浏览完 那再花几天把所有的课本很快速的翻过去 大概知道要点是什么 章节名称是什么 然后从我认为给你拿到最多分数的地方开始想他跟其他东西的观点是什么 为什么他这么重要 他的脉络是什么 然后每一个章节看完 盖起来 拿出涂鸦笔记开始写 我在这个章节学到什么 他很快的跳到下一章所有东西 在四个月里面前两个月 读完剩下两个月就写考古题 我去教别人做更多的涂鸦笔记

好最后一点 我要来讲心态这件事情
大脑认为自己在做一个自己不想做事情的时候 它会大量的消耗能量 然后你就会想要补充葡萄糖 所以就是会开始吃零食 因为我们对于念书这件事情你看的太严肃了 面对威胁的时候那个理性的头脑就会下降 那我们就没有办法控制的开始逃避 那个逃避又会去强化念书 考试是很恐怖的一件事情 就进入一个恶性循环 那我们应该用什么样的心态呢 用写故事的心态 就是你要想从现在开始 到我要考试的这段时间 假设我人生是一本故事书 你希望你回头打开自己页的时候 他是长什么样子 然后你去实践他 你就觉得我自己好像是为自己在做一些事情 在海面的读书本身 我们最好是用一个内在奖励 什么叫内在奖励 就是我认可我自己念书的这件事情 并不是喜欢我们读的东西哦 不需要去骗自己这些东西很好玩 而是告诉自己说即使这些东西这么不好玩 读书这么辛苦 这么累 我居然还在念他 我居然做这件事情 你要欣赏自己在做这件事情的过程 你可以想一下健身的人 健身本身是一件很痛苦的事情 可是那些可以真正长年规律的去健身的人 他们不是告诉自己说 我健身之后晚上可以吃大餐 我可以身材变好 是那种我现在的努力 我付出正在让自己变好 那种自我价值感的提升 才是让很多人可以置之以很的去做这件事情 念书的也是一样 他很辛苦没错 而那个愿意承受辛苦 我们这么就超级棒 这一切也许并不轻松 但绝对不是很严肃 我们可以过快乐的同时很努力好吗

ok 以上就是我建议出来的五个考试念书的原则

不知道对你们来说不会太抽象 或者整理的不够清楚 我自己是比较喜欢概念性东西 那我就抓着那个概念去做 所以比较没有整理出 步骤要怎么做 如果你觉得我这样子讲有点摸不着头绪 但是我们以后就可以再根据特定类型的知识来去分析 说那个abc步骤要怎么 怎么去做 那最后呢 想跟你们分享一个我刚刚发现的事情 就是我一直以来以为我人生最认真念书的时候 是我大学被退学 然后冲考班的那一年 点点真的非常认真的念书 a二a组进步了差不多200分吧就化学一科我就进步了80 很久以前 小时候的事情 我刚刚发现 我人生真正最认真学习就是这几天 因为我真的太想知道怎么念书 我太好奇了 所以我不知不觉得已经用了我刚刚所讲的所有的方法 最有趣的是 我根本没有意识到我在念书 我在学习 我只是单纯的享受那个获得知识的乐趣人 祝所有看到这一点也都能感受到知识 拜拜

参考：https://www.youtube.com/watch?v=EpGifgbNYiI

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